Как здорово, когда у человека красивая спина, идёт он ровно, прямо, гордо держит голову, и плечи не сутулит. Такой человек не только привлекает к себе внимание окружающих, но он и поднимает настроение своим внешним видом, той лёгкостью, с которой идёт по жизни. И все дела у него спорятся, и всё получается, и нет для него преград. Хотите иметь красивую осанку? Никогда не поздно начать заниматься собой. Лучше поздно, чем никогда. Уверена, у Вас всё получится! Только надо верить в себя и свои способности. Успехов всем Вам и красивой спины!

Этот комплекс упражнений скульптурной йоги называется сплит. Он помогает постепенно растягивать внутренние и наружные мышцы бедра, а также икры. Одновременно укрепляется нижняя область спины.

1. Принять вертикальное положение, ноги широко расставить. Туловище выше пояса наклонить вперед, руки свободно свисают, если у вас достаточно гибкости, обопритесь руками об пол. Ягодицы оттягивать назад, пока не почувствуете растяжение мышц на задней стороне ног. Остаться в напряжении, при этом 5 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

2. В этом положении правую ступню повернуть наружу, туловище развернуть влево. Согнуть левое колено, кончиками пальцев коснуться пола справа и слева. Мышцы поддерживать в напряженном состоянии, пять раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выпрямиться.

3. Скрестить руки за спиной. Подбородок медленно поднимать вверх, глаза – к потолку, плечи с силой отводить книзу, остаться в напряжении, сделать пять вдохов и выдохов. Потом опустить руки, выпрямить левую ногу, вернуться в исходное положение.

Все упражнение повторить дважды.

Хотите чувствовать себя прекрасно,

тогда рекомендую выполнять следующме упражнения!

Основа лечения – это улучшение кровообращения в тканях глаза, укрепление склеры, активизация функций дыхательной и сердечно-сосудистой системы, с общим оздоровлением и укреплением всего организма.

• 5 ст. ложек измельчённых побегов ели, залитых 500 мл кипятка, выдерживают 20 мин. на водяной бане. Укутать в тепло до утра и затем процедить. Принимать 3 р. в день / по ст. ложке после еды. Для улучшения зрения – заготавливают только молодые побеги в конце сентября и готовят из них отвар всю зиму.

• Цветки календулы и корни аира – залить 0,5 л хорошей водки и настаивать 20 дней в тёмном месте, после чего процедить и добавить ещё «пол литра». Приготовленную настойку принимать 2 месяца 3-и р. в день по 15-20 капель за 30 мин. до еды. После месячного перерыва – курс повторяют.

• Глазные капли – сок свежих ягод черники, выдавленный через марлю, необходимо залить дистиллированной водой в соотношении 1:2. Рекомендуемая доза – по 5 капель с утра в каждый глаз.

• Черничный чай – заварить в термосе по две ст. ложки ягод и листьев черники, добавив чайную ложку измельчённого корня солодки и 600 мл кипятка. Через 30 мин. процедить. Употреблять 4 раза в день по 150 мл.

• Черничное варенье, лучше всего употреблять непрерывно на протяжении 5-ти недель осенью и зимой. В первые две недели – его принимают в жидком виде, за 10 мин. перед завтраком по 1 ст. ложке, разведенной ½ стакана кипячёной воды. Курс повторяют с интервалом в две недели.

Кроме того регулярное употребление черники (2-3 ст. ложки в день), даже предварительно замороженной на зиму в морозильнике – отлично способствует возвращению эластичности кожи лица и разглаживанию морщин, вызванных возрастными изменениями.